受験生におすすめレシピ「受験メシ」

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受験は体調管理が肝です。時短で簡単、それでいて免疫力を高める食事。

ドーミーラボ編集部では、受験生にぴったりな「受験メシ」を数々ご紹介しています！

詳細のレシピも公開していますので、気になるものはぜひチェックしてみてくださいね！

#1 よい朝ポークディッシュ

「よい朝ポークディッシュ」は、朝から効率よく脳にエネルギーを届けるワンプレートレシピです。フライパンひとつで、調理も片付けも簡単です。さっぱりとした味付けで、朝からペロリと食べれるのでおすすめです。

#2 元気チャージ！深川丼

元気チャージ！深川丼は、ご飯で糖質はもちろんのこと、あさりのビタミンB12とほうれん草で葉酸をとることにより、貧血予防＆集中力低下を防ぐことが出来ます。 フライパンひとつで、調理も片付けも簡単です。

#3 体温UP！リッチ朝うどん

体温UP！リッチ朝うどんは、たらこのナイアシンで血行も良くし、冷え性の改善が期待できます。勿論、朝の暖かいうどんは、寒い朝は体の中から温まることが出来ます。 また、鍋ひとつで、調理も片付けも簡単です。

#4 HOT TOMATO 牛鍋

HOT TOMATO 牛鍋は、 ブロッコリーやトマト等の緑黄色野菜や牛肉の鉄分は、免疫力向上に期待できます。また、トマトとダイストマト缶はリコピンも豊富で、抗酸化作用のがあります。 勿論、 寒い日には、お鍋で体の中から温めることがとても重要です。

#5 ビタミンミネラル雑炊

ビタミンミネラル雑炊は、 鮭やきのこ類はビタミンDを多く含み、免疫機能の調整に期待が出来ます。（ビタミンDは日光に当たることにより、体内で作ることもできます。勉強の気分転換で、ウォーキングなどを行うことも良いです。）勿論、温かいだしも一緒に食べて、体の中から温まることが出来ます。

#6 あさりの栄養まるごとスープパスタ

あさりの栄養まるごとスープパスタは、 体温上昇にスープと食べれるスープパスタ。 あさりには鉄が多く、きのこ類には、ビタミンDが多いので、免疫力の向上や調整に期待が出来ます。

#7 免疫力UP！チキンディッシュ

免疫力UP！チキンディッシュは、 発酵食品(ヨーグルト・チーズ)で腸内環境を整えることにより、免疫力を向上させることが出来ます。

#8 シーフード甘酒カレー

シーフード甘酒カレーは、一般的な飲み物になった発酵食品の甘酒を使った、甘みとコクのあるカレーです。腸内環境を整えることができます！

#9 根菜みそホッとうどん

根菜味噌ホッとうどんは、発酵食品の味噌とヨーグルト、食物繊維が豊富なごぼうで、腸内環境を整えることが出来ます！

#10 集中力UP！ごま豆乳鍋

集中力UP！ごま豆乳鍋は、豆乳や牛乳のカルシウムと味噌のレシチンを含んでいます。それらの成分は、集中力向上をサポートします。

#11 ピリ辛サンマーボー丼

ピリ辛サンマーボー丼のさんま水煮缶はDHAが豊富で脳の細胞を活性化させ、切り干し大根はカルシウムが豊富です。 麻婆の味にすることにより、とても食べやすくなっています。

#12 カルシウムサバボナーラ

カルシウムサバボナーラの鯖缶のDHAと牛乳・生クリーム・チーズのカルシウムが脳の細胞活性と集中力向上に期待が出来ます。

家庭でカルボナーラをはじめから作るのは大変ですが、温泉玉子を使用することにより、簡単にできます。

#13 夜のごほうびパンケーキ

夜のごほうびパンケーキは、糖質をとってエネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。受験勉強に嬉しい、眠くなりにくい夜食です。

#14 明日にツナげる、伸びるおにぎり

明日にツナげる、伸びるおにぎりは、糖質をとってエネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。朝食にもお夜食にもオススメです！

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