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夜のごほうびパンケーキ|受験生におすすめレシピ「受験メシ」#13

2020.01.22
夜のごほうびパンケーキ|受験生におすすめレシピ「受験メシ」#13
受験勉強に熱中すると、夜遅くまで勉強することがあるかと思います。そんな時に、役立つ、眠くなりにくい夜食のレシピをご紹介します。

⏱この記事は約2分で読めます

調理時間:約25分(炊飯時間除く)

エネルギー: 439kcal たんぱく質: 12.8g 脂質: 18.1g 炭水化物: 56.0g

受験勉強に嬉しい眠くなりにくい夜食

夜のごほうびパンケーキは、糖質をとってエネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。

夜のごほうびパンケーキのおすすめポイント

・ エネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。


夜のごほうびパンケーキ の材料(1人前)

・バター … 5g
・バナナ…1/2本 ※小角にカット

調味料
A パンケーキミックス…50g
A ミルクココア…大さじ1(6g)
A 牛乳 … 1/4カップ(52.5g)
A 鶏卵(M) … 1ヶ
A サラダ油 … 小さじ1/2(2g)

トッピング
バター … 3g ※トッピング
メープルシロップ … 適量お好みで


夜のごほうびパンケーキ の作り方

  1. ボールにAを入れ、ホイッパーでだまがなくなるまでよく混ぜ合わせる。
  2. ①にバナナを加える。
  3. フライパンにバターを入れ、弱火で温め②を流し入れ蓋をする。
  4. 5分経ったら、裏返し3分焼く。

夜のごほうびパンケーキ のレシピを考えたドーミー人

株式会社 共立メンテナンス フーズ本部の藤原さん。
学生会館ドーミーのレシピ開発も携わる料理人です。

ドーミーラボ編集部は受験生と受験生を支える親御さんを応援したいという思いから、受験生活に健康で美味しく手軽に作れるレシピ「受験メシ」を開発し、連載記事でお届けしています。

ライター
ドーミーラボ編集部

「夢中になれる学生生活」を探求するウエブマガジンです。進学や進路のあり方、充実した学生生活をおくるために実践できる知恵やヒントを発信していきます。

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