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明日にツナげる、伸びるおにぎり｜受験生におすすめレシピ「受験メシ」#14

明日にツナげる、伸びるおにぎり｜受験生におすすめレシピ「受験メシ」#14
受験勉強に熱中すると、夜遅くまで勉強することがあるかと思います。そんな時に、役立つ、眠くなりにくい夜食のレシピをご紹介します。

⏱この記事は約1分で読めます

調理時間：約15分（炊飯時間除く）

エネルギー： 328kcal　たんぱく質： 9.1g　脂質： 15.4g　炭水化物： 36.1g

受験勉強に嬉しい眠くなりにくい夜食

明日にツナげる、伸びるおにぎりは、糖質をとってエネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。

明日にツナげる、伸びるおにぎりのおすすめポイント

・ エネルギー回復と疲労回復に効果が期待できます。

明日にツナげる、伸びるおにぎり の材料（1人前）

・精白米 … 0.3合(45g)
・水…60cc
・ツナフレーク缶 …20g
・ピザチーズ …10g
・マヨネーズ …10g
・めんつゆ …小さじ1/2（3.5g）
・のり　小袋パック

明日にツナげる、伸びるおにぎり の作り方

  1. ご飯を炊く。
  2. ツナフレーク缶・ピザチーズ・マヨネーズ・めんつゆをご飯に入れ、よく混ぜ合わせる。
  3. ②を握り、のりをまく。

ドーミーラボ編集部は受験生と受験生を支える親御さんを応援したいという思いから、受験生活に健康で美味しく手軽に作れるレシピ「受験メシ」を開発し、連載記事でお届けしています。

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ライター
ドーミーラボ編集部

「夢中になれる学生生活」を探求するウエブマガジンです。進学や進路のあり方、充実した学生生活をおくるために実践できる知恵やヒントを発信していきます。

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