保護者におすすめ！

受験生の親のためのストレス対策＆声掛けと接し方―目白大学新宿キャンパス学生相談室の公認心理師さんに聞きました。

更新日 2024.02.08

「親のイライラは子どもにも伝わる。」この感覚は多くの親御さんが実感されているのではないでしょうか。子どもが勉強をしていない、またはただゴロゴロしているのを見て、ついイライラしてしまうことはよくあります。さらに、進路を考える際には、子どもの将来だけでなく、お金の問題も心配の種になります。しかし、イライラを抑えることはなかなか難しいものです。そこで、今回は目白大学学生相談室の相談員（公認心理師）のお２人に、受験生の保護者向けのアドバイスを求めました。保護者自身のストレス対策や、子どもへの適切な声掛けや接し方についてのアドバイスをいただきましたので、ぜひご参考にしてください。

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「親自身のストレス」に気づくことから

受験生の親御さんは、しばしば子ども以上にストレスを感じることがあります。受験期には、親子共にストレスが高まる傾向がありますが、問題は、このストレスに気付かずに放置してしまうことです。ストレスのサインに早く気づき、適切に対処することが大切です。これは親も子も同様です。

ストレスのサインは個人差がありますが、よく見られるのは身体的な変調（頭痛、食欲不振、疲労感など）と心理的な変調（イライラ、焦り、落ち込みなど）です。これらに気付けるよう、普段から自分の体調や気分の変化に注意を払うことが大切です。

「自分時間」を作ってみる

ストレスをため込まないためには、適度な「自分の時間」を持つことが重要です。特に受験期には、子どものことばかりに集中しすぎないよう、適切な距離感を保つことが必要です。

共感してくれる友人との会話もストレス解消の一つの方法です。保護者同士で励まし合う関係も大切です。雑談であっても、相互理解を深め、新たな気づきを得ることがあります。

また、受験の時期こそ、親自身が趣味の時間を持つことで、ストレスの蓄積を防ぐことができます。音楽鑑賞やスポーツ、アロマなど、何でも良いのです。少しの時間でも、心がリラックスできる活動を取り入れることをお勧めします。

子どもへの声掛けは、子どものタイプに合わせる

受験生の多くの親御さんが悩むのは、子どもへの声掛けです。声を掛ける方法は、子どもの性格や学習スタイルに合わせることが重要です。

例えば、「結果を重視するタイプ」の子には、「テストの点が上がって、よく頑張ったね！」といった風に具体的な成果を褒めたり、「過程を重視するタイプ」には、「毎日コツコツと勉強する姿勢が素晴らしいね。その努力が実を結ぶよ。」といった風に努力を評価するなど、タイプに応じた声掛けが有効です。また、親自身のタイプを自覚することで、子供との関係構築に役立ちます。

学習スタイルもまた人それぞれです。「勉強に集中しすぎるタイプ」もいれば、「遊んでいるように見えて実は勉強しているタイプ」もいます。子どもを細やかに観察し、特徴を理解することが大切です。

時には静かに見守ることで、子どもの内面に働きかけることもできます。言葉に頼らず、静かに飲み物やお菓子を出すだけでも、十分な「声掛け」になります。試行錯誤を重ねながら、自然に適切な距離感が築かれていくでしょう。